전체 글31 체계적인 트레이닝 방법을 알아보자 체계적인 트레이닝 방법을 알아보자트레이닝은 단순한 반복 운동이 아니라, 과학적이고 계획적인 접근이 필요합니다. 몸의 능력을 향상하기 위해서는 목적 설정, 프로그램 구성, 수행, 회복, 그리고 피드백의 전 과정이 환활 하게 유기적으로 연결되어야 합니다.1. 목표 설정트레이닝을 시작하기 전, 분명한 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 체중 감량, 근력 향상, 유산소 능력 향상, 스포츠 경기력 향상 등 다양한 목표가 있을 수 있습니다. 목표에 따라 필요한 트레이닝의 방식과 비중이 달라지기 때문에, 정확한 목표 설정은 성공적인 트레이닝의 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 2. 트레이닝 원칙트레이닝에는 다음과 같은 기본적인 원칙이 존재합니다.과부하의 원칙 체력 향상을 위해서는 현재의 능력보다 더 높은.. 2025. 4. 4. 봄에 유행하는 감염병 종류,경로,예방 방법 봄에 유행하는 감염병 종류, 경로, 예방 방법봄은 날씨가 따뜻해지고, 사람들이 외출을 많이 하게 되는 계절입니다. 하지만 봄철에는 날씨의 온도차가 크고 미세먼지와 황사등 다양한 감염병이 유행할 수 있기 때문에 건강 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 봄에 유행하는 주요 감염병 종류, 감염 경로, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 봄에 유행하는 감염병 종류봄은 일교차가 큰 계절로, 아침과 밤에는 아직 추운 날씨가 지속되며, 낮에는 더 따뜻해지곤 합니다. 이런 급격한 온도 변화는 면역 체계를 약화시켜 감기와 독감에 걸리기 쉬운 시기입니다. 감기는 주로 바이러스에 의해 발생하며, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 두 질병 모두 호흡기 질환으로, 기침, 콧물, 인후통 등의 증상이 .. 2025. 4. 4. 비타민의 종류,효능,먹는법을 알고 복용하자 비타민의 종류,효능,먹는법을 알고 복용하자비타민은 우리 몸에서 필수적인 영양소로, 신체 기능을 원활하게 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각각의 종류에 따라 다양한 기능을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민의 종류와 효능, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 비타민의 종류비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.수용성 비타민수용성 비타민은 물에 녹는 성질이 있어 몸에서 쉽게 배출되며, 매일 섭취해야 하는 것이 특징입니다. 대표적인 수용성 비타민에는 비타민 B군과 비타민 C가 있습니다.비타민 B군은 8가지 종류로 구성되어 있으며, 신진대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.비타민 B1 (티아민):.. 2025. 4. 3. 봄철 비염 원인,예방,치료,관리 방법 봄철 비염 원인,예방,치료,관리 방법이제 완연한 봄철이 다가오고 있습니다. 그러나 비염으로 고생하시는 분들은 바깥활동에 망설이는 분들이 많아 활동에 지장이 있을것으로 생각 되고 있습니다.그래서 이런분들을 위해 작은 도움이 되고자 비염의 원인과 예방그리고 관리법을 알려 드리고자 합니다. 참고 하시고 봄철 비염관리로 활기찬 기운을 느끼고 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.1. 봄철 비염의 원인봄철은 알레르기 비염이 가장 심해지는 계절 중 하나입니다. 이 시기의 비염은 주로 꽃가루, 황사, 미세먼지, 온도 변화 등의 요인으로 인해 발생합니다. 첫번째는 꽃가루 입니다.봄에는 나무와 풀에서 많은 양의 꽃가루가 날아다니며, 이는 알레르기 비염을 유발하는 주요 원인중에 하나 입니다. 특히, 참나무, 자작나무, 소나무, .. 2025. 4. 3. 취업하기 유리한 자격증을 따자 고용노동부와 한국산업인력공단은 고용경쟁력을 강화하기 위해 취업에 유리한 국가기술자격을 분석해서 공개했다고 합니다. 어떠한 자격증이 취업에 유리하고 적성에 맞는지도 알아보면 좋을것다고 합니다. 국가기술자격 취득자중에서 미취업자의 절반 정도가 1년 이내에 취업한 것으로 나타났으며, 자격취득자와 미취득자의 취업률 차이는 7.9%이며, 취업자 1만 명 이상 기준으로 기사 등급 취업률이 가장 높았고, 산업기사 등급, 서비스분야, 기능사 등급 순이라고 합니다. 가장 많이 취득하는 국가기술자격은 컴퓨터활용능력, 지게차운전기능사, 산업안전기사, 굴착기기능사, 전기기능사 순이라고 합니다. 미취업자 기준으로 취득인원이 1,000명 초과한 자격 중 취업률이 가장 높은 종목은 전기산업기사, 산림기능사, 산업위생관리기사로 .. 2025. 3. 25. 서울에 벚꽃 명소 연희숲속쉼터,국립서울현충원,반포천 올 봄에는 서울에 있는 벚꽃을 구경하러 가면 좋을 듯 합니다. 연희숨속쉼터,국립서울현충원,반포천등 3곳을 소개해 드리고 다양한 꽃들도 구경하시고 가족들과 주말에 즐거운 나들이 하시면 좋을 것 같습니다.연희숲속쉼터연희숲속쉼터는 서울 서대문구청 뒤편에 있는 서대문의 안산 기슭에 자리하고 있는 쉼터로 도심 속에서 다채로운 자연 경관 덕분에 남녀노소 많은 시민들이 찾아 오고 있는 곳이라고 합니다. 매년 봄이 올 떄 쯤 약 3,000여 그루의 벚나무들이 활짝핀 벚꽃을 볼 수 있는 명소로 인기를 얻고 있다고 합니다.연희숲속쉼터는 벚꽃뿐만 아니라 튤립도 함께 구경 할 수 있다고 하는데요. 오르막길을 가다보면 길 한편에 튤립과 뒤편의 벚꽃이 어우러져 아름다운 풍경을 감상 할 수 있다고 합니다.다양한 산책길을 걸으며 운.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90 반응형
